改写论文以降低重复率的技巧有很多。以下是一些有效的方法：

1. 同义词替换：

通过查找并使用同义词，可以有效地降低文本的重复率。例如，如果原文使用了“增加”，可以选择“提升”、“增强”或“增长”等同义词，视上下文而定。在选择同义词时务必确保其与原词的语义相符，并且能够自然融入句子中，从而避免出现词义歧义或不自然的表达。

2. 调整句子结构：

改变句子结构是一个有效的降重方法。你可以将主动语态改为被动语态，例如“研究人员发现”可以改为“被研究发现”。此外，可以尝试将复杂的句子拆分为多个简单句，或者将简单句合并为复杂句，以此改变信息的呈现方式。这样的调整会使你的文本显得更具个性，同时减少与原文的相似度。

3. 重组段落：

将段落的顺序进行重新组织可以帮助形成新的逻辑结构。例如，一个论点的支持依据可以包含在不同的段落中，可以先介绍背景信息再提供论据通过这种方式来改变信息的流动顺序。这样的重组不仅能够有效降重，还能提升文章的整体可读性。

4. 添加解释或例子：

在论述时加入更多的解释、例子或实例，这样不仅可以丰富内容，还能增加文章的深度。例如，如果原文提到一个理论，可以再阐述该理论在实际中的应用，或者用一个具体的案例来进一步阐明这一理论。这样的方式可以有效降低文字的重复性，同时还能够加深读者的理解。

5. 总结和概括：

用自己的话对某一观点或概念进行总结和概括，而不是直接引用源文内容。你可以先理解原文的核心思想，然后提炼出重要的信息，用自己的语言重新表述。这种方式能帮助你更好地理解材料，并确保所写内容更具原创性。

6. 使用图表和插图：

在适当的情况下，借助图表和插图来代替部分文字内容。比如，可以用图表展示数据关系或趋势，以及用插图阐述复杂的概念。这样，不仅可以减少文字的重复率，也能提升信息的整体传达效果，使读者更容易理解。

7. 批判性分析：

引用他人观点时，附上自己的分析和看法。通过对观点的评析或补充，可以在很大程度上提高文本的独创性。例如，阅读一篇文章后，可以对其内容进行评价、提出批判意见或扩展思考。这种方式不仅有助于避免抄袭，还有助于你更好地理解和消化材料。

8. 分段引述：

在需要引用他人观点时，可以将其以多个短段落的形式分开，并在每段后加上自己的评论或分析。这样处理既有助于降低重复率，也能够提升文本的逻辑性。同时，这种引述方式会让读者看出你的独立见解，而不仅仅是对他人工作的简单重复。

9. 多读多思考：

通过广泛地阅读相关资料并进行深入思考，可以帮助你更好地形成自己的理解和观点。在写作时，你会发现表达自己想法变得更加自然，能够自信地使用独特的语言阐释问题。这种方法不仅可以提高写作能力，还能减少对原文的依赖。

10. 使用降重工具：

目前市场上有许多降重工具和软件，可以帮助你检测文本的重复性，并给出改写建议。不过，在使用这些工具时，要注意它们的建议并不总是完美的，有时需要进行手动调整与审查，以确保最终文本的质量和学术严谨性。最好将这些工具作为辅助手段，而非依赖完全。

在进行降重的同时，要确保保留原文的意思和学术严谨性，避免随意的改动导致信息的失真。